Curs de consciència plena i reducció d’estrès: Mindfulness
Informaci
Data inici: 27/10/2015 Data fi: 24/11/2015 Lloc: C/ Francesc Ciurana, 17, entresol 4 de Girona Poblaci: Girona Hora: 09:30 Preu: 390 € Ms informaci i/o entrades: www.gironacoaching.com |
“MINDFULNESS”
Objectiu del curs:
Aquest programa proposa pautes de comportament per desenvolupar estratègies adaptatives i assolir eines pràctiques amb les que fer front als reptes de l’entorn professional o de la vida quotidiana, afavorint el creixement i desenvolupament personal.
Aquest és un curs experiencial i interactiu basat en el programa MBSR desenvolupat per Jon Kabat-Zinn, de la Facultat de Medicina de La universitat de Massachusetts (EEUU).
Inclou Relaxació, Meditació, Yoga suau y explicacions útils sobre les bases de l’estrès, les emocions i el dolor.
Les sesions són en grups reduits i s’alternen moments de silenci amb altres d’exploració en grup sobre les millors estratègies per fer front a l’estrès o les emocions difícils, sempre buscant aplicacions pràctiques per a la vida quotidiana i professional.
L’objectiu és practicar la consciència plena (Mindfulness), per “estar present” en allò que està esdevenint, per donar-nos l’oportunitat d’afrontar conscientment l’estrès i el malestar, l’enfermetat, la pèrdua i els desafiaments de la vida.
Aprendràs a:
Comunicar de manera més eficaç amb amabilitat i empatia millorant així les relacions interpersonals.
► Reduir l’ansietat i els efectes físics de l’estrès a llarg termini, accedint a un major nivell de calma i estabilitat.
► Viure més plenament, apreciant el moment present i facilitant l’aparició d’estats d’ànim positius.
► Un major autoconeixement, que fa possible que interpretem millor el sentit de la pròpia vida.
► Major consciència dels altres, amb més comprensió de com els altres pensen, senten i es comporten.
► Desenvolupament d’habilitat per gestionar amb eficàcia l’estrès, les emocions i el dolor.
► Sentir-te més amo/a de les situacions que vius i, en general, de la teva vida.
► Una comprensió pràctica i profunda del procés de mindfulness (atenció plena).
► Major creativitat i flexibilitat en la resolució de conflictes.
► Més capacitat de concentració i atenció.
Dates del curs: 27 d’octubre i 3,10, 17 i 24 de novembre
+ Dia de sessió de 10 a 18 dissabte 14 de novembre (Barcelona)
Horari: Dimarts de 9.30 a 13.30h
Ubicació: C/Francesc Ciurana, 17, entresol 4
Núm. Places: 10
Inversió en el curs 390€ – Possibilitat de pagaments mensuals
5% Descompte per aturats
Més info: info@gironacoaching.com
Inscriu-te: comunicacio@gironacoaching.com
Objectiu del curs:
Aquest programa proposa pautes de comportament per desenvolupar estratègies adaptatives i assolir eines pràctiques amb les que fer front als reptes de l’entorn professional o de la vida quotidiana, afavorint el creixement i desenvolupament personal.
Aquest és un curs experiencial i interactiu basat en el programa MBSR desenvolupat per Jon Kabat-Zinn, de la Facultat de Medicina de La universitat de Massachusetts (EEUU).
Inclou Relaxació, Meditació, Yoga suau y explicacions útils sobre les bases de l’estrès, les emocions i el dolor.
Les sesions són en grups reduits i s’alternen moments de silenci amb altres d’exploració en grup sobre les millors estratègies per fer front a l’estrès o les emocions difícils, sempre buscant aplicacions pràctiques per a la vida quotidiana i professional.
L’objectiu és practicar la consciència plena (Mindfulness), per “estar present” en allò que està esdevenint, per donar-nos l’oportunitat d’afrontar conscientment l’estrès i el malestar, l’enfermetat, la pèrdua i els desafiaments de la vida.
Aprendràs a:
Comunicar de manera més eficaç amb amabilitat i empatia millorant així les relacions interpersonals.
► Reduir l’ansietat i els efectes físics de l’estrès a llarg termini, accedint a un major nivell de calma i estabilitat.
► Viure més plenament, apreciant el moment present i facilitant l’aparició d’estats d’ànim positius.
► Un major autoconeixement, que fa possible que interpretem millor el sentit de la pròpia vida.
► Major consciència dels altres, amb més comprensió de com els altres pensen, senten i es comporten.
► Desenvolupament d’habilitat per gestionar amb eficàcia l’estrès, les emocions i el dolor.
► Sentir-te més amo/a de les situacions que vius i, en general, de la teva vida.
► Una comprensió pràctica i profunda del procés de mindfulness (atenció plena).
► Major creativitat i flexibilitat en la resolució de conflictes.
► Més capacitat de concentració i atenció.
Dates del curs: 27 d’octubre i 3,10, 17 i 24 de novembre
+ Dia de sessió de 10 a 18 dissabte 14 de novembre (Barcelona)
Horari: Dimarts de 9.30 a 13.30h
Ubicació: C/Francesc Ciurana, 17, entresol 4
Núm. Places: 10
Inversió en el curs 390€ – Possibilitat de pagaments mensuals
5% Descompte per aturats
Més info: info@gironacoaching.com
Inscriu-te: comunicacio@gironacoaching.com